Te veel cortisol geeft je meer energie, waardoor je lichaam extreem actief is en ’s nachts niet kan rusten. Vermoeidheid en slapeloosheid zijn hierdoor een van de symptomen. Verder kun je plotselinge gewichtstoename, huidproblemen, een verstoring van het immuunsysteem, depressies en stemmingswisselingen ervaren. Daarnaast breekt er meer botweefsel af, waardoor je een grote kans hebt op blessures. En hoe vaker je dan sport, hoe groter de kans is dat je spieren scheuren.
Stoppen met cafeïne en je slaapcyclus verbeteren kunnen oplossingen zijn om je cortisolpeil te laten dalen. Daarnaast helpt regelmatige lichaamsbeweging, omdat de spiermassa wordt vergroot en je de overmatige energie verbrand. Ook is het aanbevolen om maaltijden met veel koolhydraten, eiwitten en vezels te eten om zo je bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
