Weekly News

Hoe blijf je als moeder gezond?

Een ‘healthy lifestyle’ is cool. Instagram staat vol met voorbeelden van personen die gezond leven. Juist voor moeders die een gezin runnen, is een gezonde levensstijl van belang om de doorwaakte nachten goed door te komen. Maar ook om het goede voorbeeld te geven aan je kind.

'Je moet tijd maken om je beweging te krijgen'

Uit cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek blijkt dat bijna twaalf procent van de vier- tot twaalfjarigen en ruim vijftien procent van de twaalf- tot achttienjarigen in Nederland lijdt aan overgewicht. In de Verenigde Staten is dat zelfs twintig procent van de drie- tot zeventienjarigen, meldt de Obesity Update van de OECD. “Bewustwording van een gezonde levensstijl vind ik belangrijk in de opvoeding van mijn kinderen. Zij krijgen de basis van mij mee als het gaat om het gebruik van suiker en het belang van beweging”, aldus Karin Boon, hoofdredacteur van het online platform Mom’s Health. Janine Breukhoven, eigenaresse van Prêt à Pregnant, een online magazine voor moderne ouders, is het met Boon eens: “Bij ons staan de snoeppotten, ter decoratie, voor het grijpen, alleen maken mijn kinderen er nauwelijks gebruik van. Door zelf het goede voorbeeld te geven, volgen je kinderen je snel”. 


De mate en kwaliteit van sporten en voeding spelen een aanzienlijke rol in de fitheid van de moeder. Boon benadrukt het belang van balans: “Tijdens de zwangerschappen heb ik veel en regelmatig proberen te sporten, tot een maand voor de bevalling. Echter, na de bevalling heb ik niet het Amerikaanse-filmsterrenmodel gevolgd om in twee maanden weer terug op mijn oude sportniveau te komen. Dat leek mij niet gezond. Ook vond ik het belangrijker om van mijn kind te genieten en daarin de balans te vinden.” Daar waar Boon door bleef sporten, deed Breukhoven het bij haar eerste zwangerschap iets anders. “Ik moedig alle moeders aan te blijven sporten tijdens de zwangerschap, wat ik tijdens mijn eerste zwangerschap minder deed. Wat wel en niet kon, wat wel en niet goed was voor de baby, waren vragen die mij bezighielden. Heel bewust heb ik op mijn voeding gelet, bewogen in de buitenlucht en ook rookzones vermeden. Bij de tweede zwangerschap was het makkelijker en was ik veel actiever.” 


Boon vindt het belangrijk een gezonde levensstijl over te brengen op haar kinderen. “Met mijn kinderen doe ik veel dingen samen. Zoals sporten en buiten spelen, maar de kinderen ook bewust het evenwicht laten vinden tussen buitenspelen en het gebruik van de iPad. Ook qua voeding probeer ik veel te bespreken met mijn kinderen. Niet alleen dat er tegenwoordig veel suikers in producten zitten, maar ook wat dat voor de toekomst van je lichaam kan betekenen.” Breukhoven ziet het niet alleen als gezond. “Het is tevens quality time voor mij met mijn kinderen. Omdat werken, sporten en de kinderen soms moeilijk te combineren is, neem ik mijn kinderen mee tijdens het hardlopen. Het is niet alleen gezellig en een handige manier om tijd met de kinderen door te brengen, het inspireert ze ook om mee te bewegen.”


Bewegen moet iedere dag een bewuste keuze zijn. Breukhoven: “Bewegen en letten op je voeding maakt je een leuker persoon. Het sporten moet je jezelf zo nu en dan opleggen, maar dat heeft wel resultaat. Je bent energieker, minder gestrest richting je omgeving en kinderen en je voelt je sterker.” Boon doet er nog een schepje bovenop. “Gezond eten en sporten is een bewuste keuze die je dagelijks maakt. ’s Avonds kun je besluiten om Netflix op te starten, maar je kunt ook de bewuste keuze maken om te bewegen. Je moet tijd maken om je beweging te krijgen. Al is het een half uur een stuk wandelen.”   

Feit

Sinds enkele jaren is het een  trend om ‘healthy’ door het leven te gaan, en dit ook aan anderen te laten zien. Blogs schieten als paddenstoelen de grond uit en Instagram is een belangrijk platform om je levensstijl te delen aan je volgers. Prêt à Pregnant en Mom’s Health zijn voorbeelden met duizenden volgers op Instagram en een blog met tips en ervaringen.


Karin Boon is moeder van zowel een jongen als een meisje. Mom’s Health is een online platform voor de vrouw die een gezonde lifestyle voor zichzelf en haar gezin nastreeft. Janine Breukhoven is ook moeder van twee kinderen,  van zowel een jongen als meisje. Zij is eigenaar van Prêt à Pregnant, een online magazine voor moderne ouders wereldwijd.

Delen

Journalist

Related articles