Weekly News

Frank de Boer, oud-voetballer en coach LICHAAM EN GEEST

Frank de Boer: 'Zorg voor jezelf en geniet'

Best raar! Nu ik ouder ben en gestopt ben als professioneel sporter ben ik veel meer met mijn gezondheid en met eten bezig. Het kwam door twee redenen. Allereerst was er in de tijd dat ik topsporter was nog te weinig informatie over voeding en krachttraining (ik dacht bijvoorbeeld dat een pak appelsap gezond was). En het tweede was dat ik zoveel sportte dat ik er toch wel afgetraind uitzag. Toen het intensief sporten over was, kwamen de gebreken naar boven.

Je denkt dat het wel zal meevallen maar uiteindelijk krijg je de deksel op je neus. Ik weet nog goed wat iemand tegen mij zei toen ik net gestopt was met voetballen en aan het schaatsen was: dat je moet blijven bewegen, omdat het je zoveel meer zou geven dan alleen maar een fit uiterlijk. Het was een oudere man die er nog super fit uitzag. Ik heb dat altijd onthouden, op de een of andere manier.


Als je dat niet doet val je namelijk van de ene blessure in de andere. Je laat er niks aan doen want je hebt geen tijd. Tot de blessure weer over is en je weer wat gaat sporten en hup, daar komt er weer een aan. Het begint allemaal met besef. Wat wil ik nog kunnen? Want iedereen die ouder is denkt nog steeds: ‘Dat doe ik wel even!’ Maar je lichaam is niet meer zoals vroeger. Je zal er meer aan moeten doen wil je nog steeds alles kunnen. Dat besef kwam ook bij mij, maar wel pas na vijf blessures en operaties aan mijn onderrug en achillespees.


En het is helemaal niet zo moeilijk om een gezond en sportief leven te leiden en toch te genieten. Het heeft natuurlijk ook met discipline te maken. Het eerste wat je moet doen is op je voeding letten. Bijvoorbeeld niet meer snoepen en geen vette snacks tussendoor. Geen frisdrank. En ja dat vond ik ook allemaal lekker. Maar thee of koffie zonder suiker is uiteindelijk toch veel lekkerder. En als je in de ochtend en in de middag zoveel mogelijk gezond probeert te eten, kan je ’s avonds eten wat de pot schaft.


Als je daarbij minimaal drie keer in de week probeert te sporten zal je merken dat je met sprongen vooruit gaat. Je zal je veel fitter voelen, lichamelijk maar ook zeker mentaal zal je groeien. Je zal je gestimuleerd voelen om door te gaan, omdat je resultaat zal zien. Zorg eerst voor balans zowel in het eten als in het sporten. Ga niet als een beest tekeer met sporten, want dan is de kans groot dat je geblesseerd raakt en dat zal je motivatie om door te gaan temperen.


Het zal een levensstijl moeten worden, dan zal je merken dat je op alle vlakken vooruitgang zal boeken. En je kan gerust op z’n tijd bij het avondeten een biertje, of zoals ik een wijntje, drinken. Je mag per slot van rekening toch genieten. En ook een keer helemaal uit je dak gaan. Maar alles met mate. 

Frank de Boer, oud-voetballer en coach

Delen

Journalist

Related articles