Weekly News

Fitheid: sport, goed eten en rust

Wat is fitheid? De meeste mensen denken vaak aan een fit lijf, maar zowel Anne Bjørndal, voorzitter van Vereniging Yogadocenten Nederland als personal trainer Carlos Lens kijken verder. Zij benadrukken, vanuit hun eigen expertise dat algehele fitheid zowel een lichamelijke als een mentale kant heeft. Al blijft fysieke fitheid vanzelfsprekend ’t zichtbaarst.

“Fitheid behelst meerdere facetten", aldus Lens. "Iemand die een fit lichaam heeft, weet dat ook. Dat voel je, want je voelt je in balans. Letterlijk en figuurlijk. Fysiek gezien heeft een fit lichaam de juiste verhouding qua kracht, spieren en lichaamsvorm.”


Bjørndal: “Voor mij gaat fitheid ook om een totaalplaatje, waarbij je streeft naar een balans tussen lichaam, geest en adem. Precies die zaken waarop yoga gebaseerd is.”


Maar zouden vrouwen anders moeten trainen dan mannen? Lens betwist dat: “Nee, vandaag de dag geldt dat niet meer. Vroeger was krachttraining taboe voor vrouwen, maar nu is het ondenkbaar dat vrouwen geen fitness doen of boksen. Krachttraining heeft een hele goede werking op onder andere botten en spieren, maar zorgt ook voor een goede vetverbranding. Ook na de work-out.”  


Zowel Lens als Bjørndal zijn voorstander van een trainingsvorm waarbij je niet kiest, maar cardio, krachttraining én yoga juist met elkaar combineert. Al plaatst Bjørndal wel een kanttekening: “Yoga is feitelijk geen sport maar een filosofisch systeem, waarin de beoefenaar die eerdergenoemde balans tussen lichaam, geest en adem nastreeft. Maar yoga moet je gewoon ervaren, dan weet je precies hoe het is om je ‘beyond your body’ te voelen.” 


De trainingsfilosofie van Lens bestaat uit drie pijlers: training, voeding en rust. "Bepaalde yogavormen zijn een geweldige aanvulling op de gebruikelijke trainingsvormen. Yin yoga bijvoorbeeld zorgt voor flexibiliteit, maar ook voor een bepaalde concentratie én rust in je hoofd. Ja, ik adviseer mijn cliënten om rust en variatie in hun trainingen te integreren.”


Bjørndal vult aan dat er naast de klassieke Hatha yoga nog andere yogavormen zijn die het fysieke aspect sterk benadrukken zoals Bikram yoga en Power yoga. “Kies wel een yogavorm die bij je past, maar wees niet bang andere vormen te proberen. Op die manier werk je aan jouw lichaam én geest.”


Als je echt moet kiezen, dan stelt Lens voor krachttraining te doen in plaats van cardio. “De trainingseffecten zijn sneller en beter zichtbaar. Richt je dan wel op de grote spiergroepen voor het meeste effect: benen/billen, rug- en borstspieren. Zo verbrand je nog eens extra calorieën.” 


De beste trainingen bevatten nog een element, zo stelt Lens: rust. “Rust is gewoon noodzakelijk voor spieropbouw én herstel. Onontbeerlijk om je fitnessdoelen te bereiken.  Dus bedenk zelf wat jou rust geeft en jouw hoofd leegmaakt. Dat verschilt per persoon: van shoppen of autowassen, naar muziek luisteren of naar de bioscoop gaan. Noem maar op!”


Bjørndal: “Rust is zo belangrijk voor de mens! Yoga brengt je rust, omdat het je in staat stelt de aandacht naar binnen te richten. Dat zorgt ervoor dat je leert luisteren naar de signalen van het lichaam. Uiteindelijk zal dat ertoe leiden dat je gezonder wilt én gaat leven. Hiermee sla je twee vliegen in een klap: je wordt zowel fysiek als mentaal fitter.”

Delen

Journalist

Angelina Hammond

Related articles