Weekly News

Heleen Riper, Professor eMental-Health/Klinische psychologie LICHAAM EN GEEST

Digitaal je depressie overwinnen

Depressies komen vaker voor dan menigeen denkt. De meeste volwassenen krijgen hier dan ook ooit mee te maken omdat of zijzelf, of hun naasten depressief worden. Ook gaan depressies vaak gepaard met andere klachten zoals angst, probleemdrinken of gedachten aan zelfdoding. Depressies kunnen zowel eenmalig als regelmatig voorkomen, of chronisch van aard zijn. Met andere woorden: de ene depressie is de andere niet!

De aandacht voor het belang van mentale fitheid en voorkomen dan wel behandelen van depressies is de laatste jaren sterk gegroeid. Dit komt niet alleen door het grote aantal mensen dat hier mee kampt, maar ook omdat de gevolgen van een depressie op alle aspecten van het leven groot zijn. Ook heerst er nog een taboe om erover te praten, of denkt men dat het aanstellerij is, wat het vragen om hulp moeilijker maakt.


Niet iedereen die last heeft van depressieve klachten heeft professionele hulp nodig om deze te overwinnen. Soms verdwijnen klachten vanzelf. Dit geldt echter niet voor iedereen en dan is het zaak om de juiste hulp te vinden. Ook voor behandelingen geldt dat de ene de andere niet is en er bestaat een scala aan mogelijkheden om je depressie te overkomen. Deze variëren van mindfulness en hardlopen bij beginnende klachten tot psychotherapieën en antidepressiva of combinaties hiervan bij meer complexe of langdurige klachten. Voor beginnende problemen kunt je terecht bij je huisarts of een eerstelijnspsycholoog. Bij zwaardere problematiek volgt vaak een verwijzing naar specialistische geestelijke gezondheidszorg. Er is echter nog veel ruimte voor verbetering. Dit omdat er nog wachtlijsten bestaan voor het verkrijgen van hulp. Ook het op tijd herkennen van mogelijke problemen om erger te voorkomen verloopt nog niet echt goed. Welke behandeling het best bij jouw klachten en voorkeuren past, is ook niet altijd even klip en klaar. Daarnaast is een grote groep niet in behandeling voor hun depressie terwijl ze daar wel baat bij kan hebben. 


Het internet en je smartphone blijken goed van toepassing in het bieden van de juiste en tijdige hulp. Er zijn nu effectieve psychologische behandelingen die je geheel zelfstandig (vaak gratis) of met begeleiding van een professionele therapeut kunt volgen, vanuit huis of in combinatie met je reguliere therapeutische gesprekken. Met mobiele apps kun je je eigen stemming (en daarmee samenhangende factoren zoals je slaappatroon) dagelijks meten en oefeningen doen om deze te verbeteren. Hiermee wordt de behandeling van je depressie flexibeler, korter van duur en meer afgestemd op jouw behoeften. 


Heleen Riper, Professor eMental-Health/Klinische psychologie

Delen

Journalist

Related articles